欢迎访问中国历史网!微信公众号:lishi1840

澳门新永利官网

时间:2019-07-12 10:22:54编辑:梓岚

三伏天是夏季最热的时候,三伏天里不仅气温最高,并且闷热潮湿,让人身体会感觉不爽或疲倦,容易上火、急躁、发怒等不适状态。下面小编就来说说三伏天怎么养生。

三伏天膳食方面养生:去火食补是必备品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。

三伏天养生方法_三伏天应该怎么养生_中国历史网

三伏天饮品方面养生:三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。

三伏天养生方法_三伏天应该怎么养生_中国历史网

三伏天生活习惯方面养生:三伏天的作息时间可以调整一下,早起时间可以比平时提前半小时或一小时,午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低,一般在27度左右,也不可待的时间太久,防止空调病,注意不要熬夜。

三伏天锻炼身体方面养生:虽然说“冬练三九、夏练三伏”,但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量,尤其是中老年朋友,要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的,但活动出汗量要因人而异。

三伏天养生方法_三伏天应该怎么养生_中国历史网

三伏天环境方面保健养生:三伏天的室内环境要保持清洁卫生,主要是透气通风,不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。

三伏天医疗保健方面养生:中医有说:“冬病夏治”,是有一定的科学道理的,从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气,夏天的三伏天,是阳气十足的时段,可以通过适当出汗,把体内湿气排出,有利于治疗一些慢性疾病的。

澳门新永利官网网址澳门新永利平台